czy mozna

o własnie tez tak ze 2 razy chcialbym sobie dorzucic jakies pompki,drazek i eskapander mozna czy raczej nie??

mozna cwiczyc codziennie, czy to jeszcze bardziej spowolni proces rozwoju miesni??

Witam ponownie ! Niedługo zacznę ćwiczyć ale mam jeszcze kilka małych pytanek. Jeżeli to będzie pomocne przy udzieleniu odpowiedzi to wspomnę, że mam dwa ciężarki po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

a ja mam jedno małe pytanie czy drążek do podciągania można umieścić na stałe w drewnianej futrynie ? bo gdzieś czytałem ze nie bardzo

[...] i po 15powt. (na każdym treningu inaczej). Ładny 9tyg programik, ale gdzie mi do setów po 15, jak w maksie wyszło 12!? Staram się wyjść poza swoją strefę komfortu! Mogę ćwiczyć ciężko, na ile mam możliwość :-) Czuję w karku i grzbiecie te 75powt LCCJ. Do końca tygodnia wypadałoby się na coś zdecydować. Te drabiny 1,2,3,4,5 wyglądają OK, choć [...]

Ciężko mi tak wszystkim jednocześnie odpowiedzieć, bo z doskoku do kompa piszę.. Przepraszam, że niektóre rzeczy/pytania pominąłem!! Głębokość zejścia w pompce - przyczyna takiego a nie innego zejścia w pompce jest prozaiczna: gdybym zszedł głębiej, to bym walnął twarzą w podłogę. Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, [...]

[...] żywienia macie co dzień w tych samych godzinach? Chciałbym spróbować IF, tylko nie bardzo wiem jak to rozłożyć. Trening zależnie od zmiany w pracy, czasem wypada mi przed południem, czasem popołudniu, a okno chciałbym mieć pod wieczór. Czy jeśli trening wypada z rana to można dołożyć jeden posiłek potreningowy, czy już nie bardzo to do IF pasuje?

[...] przypadać jeden po drugim. dziii - moim zdaniem można zrobić lekkie aeroby w trakcie trwania postu i w dużym odstepie czasowym przed posiłkiem. Gdybyś mnie zapytał jednak czy takie rozwiązanie polecam akurat Tobie to mocno bym się zawachał. Takie "pogłębnianie postyu" mogłoby być ok w przypadku mniej ekstremlanych wersji IF niż Ty stosujesz.

Można ćwiczyć na czczo, można i po posiłku. Zależy jak Ci wygodnie i czy nie czujesz spadku siły. Ja różnie ćwiczę, raz tak, raz tak, też zależy od planu dnia :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:15 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:35

Zanim zaloze temat to kupie wage bo stara sie zepsula. Ogólnie to mam problem z dopasowaniem treningu ze zmianami w pracy. Chcialbym cwiczyc FBW. Trzy razy w tygodniu. Intensywnie, mala objetosc, cwiczenia zlozone, podstawowe. Nie mam zamiaru byc wielkim koksem tylko trzymac forme na codzien. Praca siedzaca nie pomaga. Tak wiec kiedys na [...]

Tak!!! Nareszcie mi się udało!!! Przeczytałem wszystkie 82 strony, jakie były. Ciekawe, czy mógłbym wpisać się do Księgi Rekordów Guinessa. Trochę to czasu kosztowało, ale mogę śmiało powiedzieć, że było warto. Tyle ciekawych wypowiedzi, tyle komentarzy okraszonych różnymi rodzaju epitetami, tyle doświadczeń, przemyśleń i refleksji w takim [...]

W sumie to można by coś zmienić - szczególnie że ten ból nie ustępuje tak całkiem.A czy to ma być całkiem coś nowego czy przeróbka starego - to sama zdecyduj. Jeśli czegoś nie wyeksploatowałaś do końca to można kontynuować. Co do rolek to ja polecam rollerblade - jak dla mnie bardzo dobre jakościowo. Nowy trening to zawsze plus 100 do motywacji [...]

[...] nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym wykonaniu. A co do kursu trenera i klientów - przelicz czy Ci się opłaca i czy masz chęć. To tylko jakiś tam sposób na dodatkową kasę - ja tak sobie dorabiam do głównego zajęcia. Chociaż ostatnio najczęściej odmawiam większości [...]

[...] 12/8/12/8 – stojąc Night, myślisz ze tu będzie pasowało , żebym w miejscu RDL zrobiła takie kombo 2serie mc na prostych jednonoz i 2serie rdl obunóż ? Tylko pytanie czy te jednonóż aż tak mocno ci zaangażują mięśnie jak obunóż - bo to nie koniecznie tak jest. Raczej zyskuje się trochę na zakresie pracy mięśnia ale czy na jego napięciu to [...]

[...] tych butów do przysiadów. No buty nieidealne. A przysiady jak dla mnie bardzo ładne. Plus zakroki ze sztangą 8x30/8x30/10x30 https://youtu.be/5eLvH0LggrM Zastanawiam się czy wrzucić je do planu, bo chciałam coś jeszcze na przód uda. W ogóle czy kolano może jakkolwiek stykać się z podłogą ? Nie odbijam. Ale chyba powinno się jednak konczyc [...]

[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Co do ramion - bicka i tricka - to caly czas nie chcę ich wizualnie powiększać ale tez nie mam nic przeciwko [...]

[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Zróbmy tak, że Ty wybierzesz ćwiczenia - a ja ewentualnie zasugeruję inne %-) i/albo podpowiem jakie innowacje [...]

[...] rady od chłopakow, którzy trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - [...]

[...] do stabilizacji. Mój zestaw ćwiczeń na brzuch jest prymitywny - brzuszki (ale wykonywane inaczej niż robi to 90% ludzi, wznosy nóg w zwisie - też wykonywane tak żeby nie męczyć zginaczy bioder a brzuch i kółeczko. Jeśli ktoś lubi allachy w różnych formach to też ok - mi jednak to ćwiczenie nie pasuje i go nie robię. Do tego ćwiczę te mięśnie na [...]

Jak to mówią pierwszy dom budujesz na sprzedaż, a drugi dla siebie, zapewne wielu rzeczy da się później uniknąć. Ja teraz z rodziną mieszkam w mieszkaniu 65m, jak kupowaliśmy mieszkanie to w super atrakcyjnej cenie i przez myśl przeszła budowa domu, ale nie chciałem brać dużej krechy. Z perspektywy czasu okazało się, że można było spróbować bo [...]